Nota: la prima pratica di questa lezione è un tocco ritmico bilaterale utilizzato anche nella terapia EMDR. Questo tipo di tocco viene utilizzato per calmare l’amigdala, centro nel cervello legato alla gestione emotiva e alla paura. Possiamo utilizzare questa breve pratica tutte le volte che abbiamo bisogno di calmarci e di abbassare i livelli d’ansia.
Ogni movimento ritmico bilaterale ha il potere di calmare la nostra amigdala, uno dei più noti è semplicemente camminare. Infatti, avrai già potuto notare che se ci sentivamo ansiosi, dopo una bella camminata probabilmente lo siamo meno.
Buona pratica!